bez bialka

fallout zeby nabrac masy musisz miec dobra diete, trening i ewentualnie jakies odzywki (ale niekoniecznie bo ja jade bez i waga rosnie). z jedzenia byle czego nie przytyjesz 2g bialka na 1kg masy i 4g weglowodanow na 1kg masy przypuszczam ze masz bardzo szybka przemiane materii wiec bialko mozesz jesc 3/4g na 1kg masy. jedz wiecej niz 3 posilki [...]

Ja dziennie jem ok 230g bialka z czego 150 z zarcia reszta odrzywka . Wegli jem naprawde duzo bo duzo sie ruszam i po prostu bez tego bym nic nie zdzialal . Jak kiedys liczylem to nawet do 7,5 g na kg ciala . Nie ma Ale.....

[...] wypije sobie kawkę rozpuszczalna: https://dodomku.pl/produkt/26600/5998710967216/Nescafe_2_w_1_kawa_rozpuszczalna_z_mlekiem_w_saszetkach_20_saszetek_po_10g.html Wersja bez cukru. Porcja 10g. 50,2 kalorie 2,9 tłuszczu 5,6 węglowodanów (0,76 cukier) reszta chyba z mleka 0,28 białka Dozwolone? Chyba czasami troche przesadzam :-> Zmieniony [...]

Woda nie ma kcal, więc musisz wziąć pod uwagę tylko kalorie wynikające z samego proszku. Bez względu na to ile dodasz wody to kaloryka całości będzie identyczna. Masz opisane kalorie dla jednej sugerowanej porcji, natomiast w całym opakowaniu robionym zgodnie z przepisem, czyli dodając pół litra wody masz cztery takie sugerowane porcje, zatem to [...]

co za pajac takie kolory czcionki i tla dobral.... nie mozna do konca doczytac, eh a co do bialka roslinnego, moim zdaniem nie bedzie moglo zastapic bialka zwierzecego nie bez powodu nazywanego pelnowartosciowym poniewaz decyduje o tym aminogram. a jezeli nie mamy zadnych przeciwskazan do spozywania mieska, serow i jajek to dlaczego mamy sie [...]

[...] owsianych 45b 30t 85w 2 posilek 25g orzechow wloskich 150g chleba razowego 100g twarogu 150g warzyw 34b 24t w73 3 posilek 150g warzyw 100g ryzu brazowego 200g kuraka piersi bez skory 20ml oliwy 100g jogurtu naturalnego 53b 32t w74 4 posilek odrazu po treningu 40g czystego bialka 1 banan 250ml carbo vit olimpa b 33 t3 w80 5 posilek jak dojade do [...]

Kura 350gr. Ryz 260gr. Platki 100gr. Marchew 100gr. Dwa jajka 120gr. Brokuly 60gr. 2 banany 400gr. Jeden jogurt 0% 500ml. Dwa male jogurciki do platkow.bez danych. To jest standard od dluzszego czasu.czasami sie zmienia...jak jest grill to tez nie odmowie. Ale przyjmuje ze zdecydowana wiekszosc moich posilkow jest taka lub bardzo zblizona. [...]

[...] metrowym (5 powtórzeń) • - Wieloskok na odcinku 50 - metrowym (5 powtórzeń) • -Bieg wahadłowy (robisz to samo, co w ćwiczeniu z prowadzeniem piłki tylko bez piłki, a pachołki ustaw co 5 metrów) (5 powtórzeń). • - Rozciąganie ( 5 minut). II Trening • Rozgrzewka (10 minut) • Rozciąganie (30 [...]

Dziś otrzymałem przesyłkę z tym białkiem (wiśniowo-czekoladowe). Paczka - 2270g i w środku jest JAKAŚ miarka (bez opisu, ale w porównaniu z pojemnością miarki olimp - ma 30 czegoś.. Możę "cc") Na opakowaniu jest o spożywaniu 3 miarek na porcję (porcja = 30g odżywki), no i teraz nie wiem - czy to faktycznie mają być TE 3 miarki? Wyczytałem, że w [...]

raczej tak :) chodzi o to, żeby batony zawierały więcej białka ... ale możesz raczej bez :)

[...] całe (jako wypełniacz kanapki) Oliwa z oliwek (zamiast masła) WARZYWA MOŻESZ DAĆ 3. Posiłek 11:20 Mutant Mass 4. Posiłek (PRZED treningowy) ~14:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry lub Tuńczyk lub Panga Ryż brązowy lub Makaron królewski ROLPOT (Pszenny) Oliwa z oliwek Pomidor lub inne ważywo (nie wliczam) NIE POTRZEBNE W TYM POSIŁKU WARZYWA BO [...]

[...] to sp80 to nie ma 1kg tylko sa 1250!!! ja to bym brał na noc.. ale be diety eeee lipa za dużo nie osiagniesz!!! ja to uważam dietę za podstawe, ja taki cykle rozumiem tak że bez diety oczywisci dobrej połowe olbo nawet więcej ci spadnie bo organizm nie bedzie miał składników odzywczych!!! I tylko cie napompuje a potem połowa spadnie jezeli [...]

biegaj! rób brzuski a raczej unoszenie nóg:) kub produkt o nazwie thermo speed a spalisz duzo :) - jest bezpieczny :) do tego dieta np. nie jedz po 18 i staraj sie nie chodzic do McDonalda :) heheh no sama wiesz normalna dieta plus cwiczenia i l-karnityna z thermo speedem extreme a pomoze - kolezanka jedzac to bez cwiczen straciła 4 kg w tydzien [...]

Jaki posiłek? Przecież sam pisze NA CZCZO i na tym właśnie polega, że w tym krótkim czasie spalisz dużo fatu nie męcząć się w spalanie glikogenu i mięśni. Dlatego bez posiłku i białka. Białko po. Zresztą zrobisz jak chcesz.

[...] Ryż, kasza, owsiane, warzywa strączkowe. No i więcej konkretnych źródeł białka: mięso, ryby, jajka, warzywa strączkowe. I wybieraj normalne produkty, zamiast 0%. Stawiaj na jak najbardziej naturalne jedzenie. Bez dobrej jakościowo diety, ludzkiej ilości kalorii ( a nie głodowych dawek) i bez treningu siłowego nie będzie ładnego, jędrnego ciała.

[...] miecho z warzywami oliwa weglowodanami, to zalezt kiedy masz trening i czy go w ogole dasz. dlatego pisalem zebys czytal. jak masz zmair ciczyc to musisz zdecydowac jak i kiedy. polecam FBW i aeroby w dni bez silowego. to tez doczytaj. generalnie twoja wiedza jest cienka i musisz CZYTAC duzo duzo a teraz profil uzupelnij zeby mogl dawac sog'

Monotonna , bez warzyw , bez wyliczonego zapotrzebowania , na oko za duzo bialka . Poczytaj najpierw i potem pokombinuj.Musisz nauczyc sie sam ukladac odpowiednia diete dla siebie.Kopiowanie diety dla kogos innego to nie jest dobra droga.

[...] danych ale budowa tkanek do ktorych jest potrzebne bialko a konkretniej aminokwasy z niego beda brac udzial w reakcjach anabolizmu czyli tworzenia zwiazkow zlozonych ze zwiazkow prostych ze zuzyciem energii. bialko bez wegli tez bedzie sie wchlaniac ale aminokwasy glukoplastyczne beda przemieniane we wiekszym stopniu w glukoze niz normalnie.

[...] Powiem tak, kupowałem kilkakrotnie, ze względu na średnią tolerancję laktozy u mnie (i brak funduszy na suplementacje izolatami) i poza jedną partią, którą rozrabiało się bez problemu, zawsze zostawało mi sporo grudek w shakerze, unoszących się na powierzchni :D nawet po dość długim shake shake shake xD Smak był okey, a przymierzam się [...]

egg tiramisu -dobre w smaku jak na egg, przebija sie mocno posmak białka jajecznego mimo dosc intensywnego aromatu tiramisu, rozpuszczalnosc w szejkerze bez zarzutu, delikatna piana ale to nie przeszkadza.